d 3

Ja natomiast zazdroszczę Ci genetyki...Tak jak juz pisali większość ludzi(dzieciaków) w twoim wieku to szczypiorki (ja taki byłem ) albo tłuściochy. W tym wieku jakbyś nie miał warunków to myśle nie wyglądałbyś tak jak wyglądasz. Ale z basenem to dobrze Ci radzą,zacznij pływać, bo bieganie raczej jest do d***, możesz zacząć tracić mase. A powiedz [...]

no niestety ale tren noce dopadają większość :-) ja potrafiłem wstać o 3 i iść do tesco 24h na zakupy lub o 4 rano trenować na siłce :-D

Śniadanko 7:00 Kefir naturalny Płatki owsiane Orzechy laskowe orzechy wloskie rodzynki skruszonego sera jak radzi quazar tez troszke :] szklanka mleka 3,5% do popicia na koniec posilku :] /chude Śniadanko 2 (w szkole) 11:40 Banan Jablko 2 kanapki z maslem zwyklym EXTRA i szynka z piersi indyka na chlebie razowym żytnim soczek z [...]

śniadanie- jeśli dzobrze zrozumiałem- to jajko nie ma 200g ;d warzywa, warzywa, warzywa. Poza tym oliwa z oliwek, omega 3 w kapsach jak jesteś w szkole. po treningu daj pelnowartosciowy, uzupelnij węgle. przedtreningowy- tu jaja zamien na jakies bialko zwierzęce

Wypowiedź Mirka.M - Wysłana - 25 wrzesień 2008 22:33 ,, Jak Darek Winiarski trenował u Semi Schilta to ja pobiłem Fedora Emelianenko.A jak kick-bokserzy przeszli na Ashihara to ja skopałem d.u.p.e Sakurabie.Fotka i dwa szkolenia dwódniowe to mało . ,, ,,W Słupsku jest dobra szkoła Muay Thai {taj boksing}, ale najlepszym klubem jest klub [...]

Wyniki Open BB. 1. Nathan De Asha 2. Roelly Winklaar 3. Tim Budesheim 4. Vladislav Sukhoruchko 5. Sarhan Sarhan 6. Theo Leguerrier 7. Mohammad Nsour 8. Robert Taylor 9. David Hoffmann 10. James Bondi 11. Andrea Muzi 12. Mariusz Tomczuk 13. Pavel Beran 14. Krystian Wolski 15. Ayat Bagheri 16. Khaled Alkazem 16. Zack Khan 16. Diogo Nunes 16. Paul [...]

Dlaczego powinno zabronić mi się te wchodzić? Czy to jest kącik pt: "Daj SOGA koledze", albo "Pochwal kolege", a może "Podnieć mnie swoim zdjęciem"? Raczej nie... To jest zwykłe forum sportowe na którym każdy może się wypowiedzieć. Jeśli szukasz kącika wzajemniej adoracji to chyba pomyliłeś adres. POzatym martinezo, [...]

od 3 tygodni sezonowcy masowo atakuja kluby :) ehh a na basenie to juz jazda totalna jest ;D milego "maly" termitek

Kabo ale mi nie chodzi tylko o mnie,bo wiesz ze dla mnie sponsor nie ma odpowiedniego asortymentu a czapek nie potrzebuje.Nawet nie wiem czy wystartuje bo niemam z czego redukowac waga mniej niz 66 kg czyli o 2 kg mniej niz przed redukcja z zeszlego roku. Co do udzialu i motywacji gdybym wystartowal i pokazal na poczatku krate czy przy jednej [...]

Z wypiekami na twarzy czytam ten wątek! Psychologowie dowiedli, że bardziej motywuje niechęć do straty niż uzyskanie nagrody. Bardziej nas wkurzy utrata 100zł, niż ucieszy zdobycie tejże 100. Dokładanie do puli jest motywujące jednocześnie na oba sposoby! Ci co zrezygnują - sami się pozbawiają możliwości zwycięstwa. Chyba, że wiedzą, że nie [...]

Wuchta34 sprawdził wytrzymałosc fotela bujajac sie:D , dobry odcinek choc myslalem ze będzie cos bardziej o np. technice ogolnie tak na srednim poziomie, bo troche rozmowy bylo o ciezarach np 200kg , zawodach za granica itd co jeszcze jakis czas chyba bedzie nie osiagalne dla wiekszosci forum.

ANIS17 jeśli chodzi o białko to właśnie przyjmuję max 2,5g/kg mc, ponieważ wyczytałem że to niezdrowo jeść więcej, nawet mój stary (lekarz) mówił żebym uważał bo sobie nerki rozpyerdole %-) To przyjmę tak jak na początku 248g węgli (4g/kg mc) i resztę dobiję tłuszczami tak jak doradził Kubus092. Czy w takim razie ta dieta jest odpowiednia? B: 155g [...]

wersja optymistyczna z grecja 1;0 z ruskimi 1;3 z zechami 1;1 wersja mniej optymistyczna remis z grecja przegrana z rusami i porazka z czechami :)) think positive :-D Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-06-07 17:30:36

widze jeden plus tego calego euro :-D na silowni byly 3 osoby podczas meczu. Mozna bylo spokojnie pocwiczyc nie gniotąc sie z sezonami:-)) Oby w poniedzialek tez byl jakis mecz a najlepiej przez caly tydzien

lodzianin... moze i takie mamy odczucia ze nie mamy dobrym zmiennikow.. ale gdy wszedl modrzejewski to od razu zaczal grac srodkiem pilke i wychodziy pod koniec akcje z 3-4 zwodnikami a nie z ... 1?! Modrzejewski jeszcze nie wszedł :) Czeka na zmiane :D

Ulżyło mi haha :D już myślałem że 17-18lat to bym sie załamał ale i tak zazdroszcze, bo jest czego startowałeś w jakichś zawodach już?

moim zdaniem Zaje***** szczegolnie 3 fotka mi sie podoba :D oczywiscie sog dla ciebie i poczytaj sobie o debiutach bo moim zdaniem mozesz wiele zdzialac w kulturystyce! pozdro

heheh :P dobrze że nie "nuk" :D. 6 miesięcy to długi okres dla mięśni, jeżeli nie robić kilku dniowej przerwy jadąc tym samym treningiem mięśnie i głowa przyzwyczajają się do tych samych ruchów. Plan z reguły powinno się zmieniać co 3 miesiące. Zmień na split albo na FBW i zobaczysz czy rośniesz czy nie. A nogi :D są bardzo ważne, bez [...]

Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), [...]

Skończyłem ACT i dlatego robie podsumowanie:D było jest Wzrost 182cm 182cm Waga 62-63kg 63-64kg +1kg Klatka napięta 90cm 93-94cm +3-4cm Klatka nienapięta nie mierzyłem, teraz 91cm Bic 27cm 29cm po treningu 30cm +2cm Udo 48cm 49cm +1cm Łydka 35cm 35,5 [...]